Як емоції впливають на стан на шкіри: стрес, гнів, сором, огида, заздрість. Поради експерта з психосоматики.
Олена Мілованова на своєму YouTube-каналі підготувала випуск із експертом із психосоматики Світланою Кузів. Говорили як наші емоції, почуття та психологічний стан впливають на шкіру та волосся. Чому косметика може працювати, не давати бажаних результатів.
Світлано, з чого нам слід розпочати розглядати цю тему?
Тема насправді дуже важлива і про неї мало хто знає, мало хто приділяє цьому увагу, тому що психосоматика – це не лише стан шкіри чи волосся. Психосоматика може призводити до таких серйозних захворювань як гормональний дисбаланс чи порушення роботи внутрішніх органів, а також онкозахворювань.
Найперше скажу, що шкіра – це найбільший орган людини. І шкіра – це про кордони, тобто ми шкірою контактуємо з людьми і водночас захищаємо себе від навколишнього середовища.
Коли йде внутрішньоутробне формування плода, нервова система і шкіра утворюється з одного листка. Шкіра – це вивернута навиворіт нервова система. Коли ми відчуваємо якісь емоції, ми одразу це бачимо по шкірі.
Наприклад, коли ми відчуваємо сором. Як реагує наша шкіра? Ми червоніємо. Якщо ми відчуваємо страх, йде відтік крові і шкіра стає блідою. У цей момент ще може починатися посилене потовиділення. Коли ти хвилюєшся, долоні потіють. Також є ряд емоцій, які викликають гусячу шкіру.
Чому так важливо усвідомлювати ці емоції і переживати їх. Давай розглянемо на прикладі. Візьмемо, наприклад, відразу. Це дуже серйозна емоція з точки зору психосоматики, оскільки вона може залишатися в тілі з несподіваними серйозними наслідками. Наприклад, хворобами шкіри.
Люди, які стикаються з хворобами шкіри, дуже часто відчувають відразу, але не виражають її відкрито, іншими словами, пригнічують це почуття, заморожують його у собі.
Що означає пережити огиду (відразу)?
Уяви собі ситуацію, ти прийшла в гості до своєї подруги, там сидить компанія і ви собі спокійно відпочиваєте. І тут вона виносить свою коронну страву. Пробуєш, кладеш собі шматочок у рота і розумієш, що це смак триденних шкарпеток із позаминулорічним борщем. Це я говорю умовно, щоб було зрозуміліше. У тебе огида. Ти сидиш у гостях за столом, де купа людей і вона дивиться на тебе: «Ну як тобі?». І що ти зробиш, Олена?
Незручна ситуація. Я скористаюся серветкою. Скажу: “Вибач, на мій смак не дуже”.
Ти дуже класно сказала, що “мені не дуже”. Ти б і не образила, бо це твій смак. Це теж про повагу до себе. Так як огиду ти вже пережила, але ти її приховала і не показала, ти просто можеш прийти в якесь закрите приміщення, наприклад, туалет і там уже відірватися, згадуючи цей смак, запах та аромат, кривляючись перед дзеркалом. Це буде органічно та правильно для твого здоров’я та внутрішнього стану.
Огида не тільки в запахах, не тільки в смаках, може бути огида від того, що ти почула і тобі одразу неприємно стало. Це теж огида. Можливо від дотику. Буває відраза від ситуації.
Ми вже 6 років займаємося косметикою і найчастіше зустрічаємося з дівчатами, у яких проблеми з акне, вугрі, передчасне старіння, купероз, сухість чи навпаки – підвищений виробіток шкірного себуму. Підкажи, будь ласка, з кожної проблеми з чим саме це може бути пов’язане?
Кожен психосоматичний симптом має вторинну вигоду, яка зручна для підсвідомості, щоб якимось чином обґрунтувати, чому людина робить якусь дію або взагалі не діє. Тобто цей симптом карає тіло для того, щоб реабілітувати поведінку певної людини чи її якусь емоцію, чи страх.
Давай почнемо з акне. Саме акне – вугрі.
Все, що стосується висипу вугрів – це якісь нюанси, пов’язані з сексуальними обмеженнями. Тому потрібно розбиратися у конкретній ситуації. Багато в чому пов’язано з тим, що ти хочеш, щоб тебе торкалися, або навпаки не хочеш. Шкіра – це про контакт зі світом.
У чому полягає вторинна вигода вугрів? У тому, що ти хочеш відгородитися – а симптом це дозволяє.
Я завжди говорю, що гнів – це гній. Тому, якщо є гнійна висипка – це завжди про гнів.
Ще питання щодо чорних точок. Буває іноді навіть в одній і тій самій дівчині вони легко виводяться або сидять настільки міцно, що найпотужніші засоби погано справляються. З чим це може бути пов’язано? Виходить начебто їх не віддає тіло?
Це правда. Коли ви напружені, ваша шкіра також згортається клітиною за клітиною. Вона готується до чогось. А коли ви розслаблені, відповідно, і ваша шкіра розслаблена, тому напруження та розслаблення відіграють ключову роль у даній ситуації.
Може існувати людина, яка часто перебуває в напруженні, і це подібно до спазму, який вже впливає на м’язи, а також на клітини шкіри, оскільки шкіра є засобом захисту від чогось, і вона реагує на це захисними механізмами.
Зазвичай розширені пори супроводжуються блиском шкіри і великою кількість виділення шкірного себуму. А велика виробництво шкірного сала – це, фактично, спроба вплинути на самого себе. Коли ви намагаєтеся вплинути на себе, система виділення шкірного жиру стає активною.
Що стосується розширених пір, ми ж говоримо не про розслаблену шкіру, правильно, ми говоримо про надмірно розширені пори.
Може бути така ситуація, що людина, хоче здаватися розслабленою, але насправді в середині завжди затиснута.
Сухість шкіри часто говорить про емоційну сухість людини, тобто про те, що вона не виявляє емоції у відносинах з іншими людьми.
Алергічні реакції. Це також дуже актуальна тема. Вона часто зустрічається у дітей та у дорослих. Взагалі алергія – це непереносимість. Я тебе не терплю. У мене на тебе алергія. Це алегорія звідти.
Якщо ця ситуація складається невідомо звідки, невідомо від чого, учора їли таке, сьогодні їли те ж саме, учора не було алергії, а сьогодні вона сталася, наприклад. Чи користувалася цим кремом тиждень і все було добре, а тут якась реакція пішла. Треба розбиратися що за ситуація, яку ти не можеш перенести, тобто яка непереносимість ситуації виникла в цей період.
Я правильно розумію, що йдеться про якісь конкретні випадки, а не хронічні алергічні реакції?
Хронічна алергічна реакція – це, зазвичай, однозначно психосоматичне.
Актуальна тема серед усіх – це мімічні зморшки та передчасне старіння.
Насправді, всі ми колись постаріємо і це нормально. Але дійсно існує проблема передчасних мімічних зморшок, або зморшок, що виникли внаслідок певної ситуації. Наприклад, зморшки біля носогубок свідчать про застійну відразу. Або гніву. Треба розбиратися в цьому.
Мімічні зморшки на лобі. Вони говорять про те, що людина постійно чимось дивується. “Та й ну, перестань! Серйозно? Я цього не знала!”
Дуже часто бувають ситуації, що людина грає. Це як звична мімічна маска, яка застигла на обличчі.
Щодо зморшок навколо очей, я особисто працювала з цією проблемою, тому в мене тоненька шкіра навколо очей та зморшки так і хочуть виявлятися. Це питання роздратування. Того, чому пора вже давно сказати “ні”, а ти чомусь цього не робиш. Тобто потрібно пропрацювати, щоб трошки розслабити очі і широко подивитися на світ.
Тоненькі зморщені губи в людини, яка часто відчуває злість. Коли жінка розслаблена, у неї губи зазвичай розслаблені.
У жінки, яка страждає передчасним старінням, можна помітити, що вона передчасно “доросла”. Вона взяла на себе занадто багато в порівнянні зі своїм віком.
У сучасному світі дуже багато стресу. Наш сучасний ритм життя складається зі стресів. Як ми можемо справлятися з цим так, щоб наші емоції не відбивалися на нашому тілі?
Стрес – це природний стан організму, оскільки ще в стародавні часи це була реакція організму “біжи або бийся”. Під час стресу організм обирає, які органи йому потрібні, а які другорядні. Органи, які потрібні, він наповнює кров’ю, а ті, які не потрібні, відбувається відтік крові.
Шкірі не пощастило, бо за версією нашого організму вона другорядний орган.
Звужуються судини і кров не надходить, а коли кров не надходить довгий час, тобто людина перебуває у стані перманентного стресу. Є поняття у психології, тобто вона постійно перебуває в якомусь стресі, тоді настає вигоряння. У цей момент шкіра не наповнюється киснем, не переповнюється корисними речовинами. Шкіра стає сухою, як правило, в’ялою, блідою.
Також кортизол, до речі, гормон стресу, блокує вироблення колагену. Коли ми у стресових ситуаціях, то наш організм насамперед виділяє та спрямовує ресурси на життєво важливі органи.
А шкіра – другорядна, і відповідно якщо багато стресу, то шкіра найбільше страждає?
Так, у цій ситуації добре працює методика “заземлення”. Якщо ви відчуваєте стрес, то це справжній коктейль емоцій. Ви можете відчувати страх, гнів, безсилля. Важливо зануритися у себе і усвідомити, що ви зараз відчуваєте. Наприклад, якщо ви відчуваєте страх, це означає, що ви щось дуже боїтеся, і це допоможе розгорнути інші емоції далі.
Ви переключаєтеся від ситуації, що викликає стрес, на себе, на своє тіло. Тоді відбувається “заземлення”, і ваше тіло дякує вам. Воно не виштовхує емоції, але вдячне за те, що ви їх розумієте і відчуваєте, за те, що ви розумієте, що ви зараз переживаєте, що в цей час відбувається в моєму тілі. Це може супроводжуватися болями у спині, дрожінням колін, піднятою пітливістю долонь, тобто різними реакціями організму, і ви визнаєте їх: “Я бачу це. Дякую, вам, колінки, що ви переживаєте. Дякую, плечі чи руки мої, що ви так за мене турбуєтеся. Все буде добре”. Спершу потрібно заспокоїти тіло. Це головне завдання у стресовій ситуації.
Ми отримали повідомлення від дівчини в Cosmetic Factory, яка страждає від себорейного дерматиту. Це вважається невиліковною хворобою. Дерматологи часто відправляють пацієнтів до косметологів за косметикою, але насправді при цій хворобі не можна використовувати активні компоненти. Отже, ми можемо говорити лише про базове зволоження і заспокоєння. Для таких дівчат виникає тупикова ситуація.
Себорейний дерматит є наслідком сильного стресу. Потрібно відмотати трохи назад і простежити, що то була за ситуація.
Це по-перше. По-друге, щодо надмірного вироблення шкірного сала. Це про тиск на себе. Чи хтось тисне на людину, чи вона сама на себе тисне. Отже, з погляду психосоматики, починається потужне сало виділення.
Розібравшись із цим стресом, тиском можна, в принципі, позбутися загострених реакцій. Правильно?
Так. Якщо повернутись у цю ситуацію, пережити емоції, які виникали. І відчути подяку цим емоціям, то настає легкість. Я не говорю, що буде моментальний ефект. Не магія. Це робота.
Ще пігментація – дуже поширена проблема серед дівчат.
Пігменти – це плями на шкірі. Це бажання якимсь чином себе вибілити. І це проявляється таким побічним ефектом, як пігментація. Тобто, в чому людина хоче себе вибілити, у чому вона не така, як показує себе в житті. Це коли людина себе не приймає такою, якою є. Або розуміє, що він такий, а хоче показати інше.
Думаю, варто ще уточнити про синці під очима.
Часто це людина, яка чимось жертвує, тобто це жертва у тій чи іншій ситуації. Синяки – це про надмірну втому, з якою треба щось робити. Або не робити. Людина вирішує, як правило, не робити.
Але я хочу помітити, що синці під очима можуть бути генетично передані від мами до доньки, наприклад. Така структура – тоненька шкіра, під якою видно дуже судини.
Давай поговоримо ще про злість. Я особисто дуже часто її переживаю, і помітила, що я насправді на злості дуже багато чого доброго створила. І водночас часто людям поруч із цього може бути дискомфортно. Як правильно використовувати агресію? Тому що я чітко розумію, що для мене це потужний ресурс. Але не завжди вдається правильно його використовувати.
Я дуже люблю агресію, тому що агресивність містить у собі просто колосальну енергію. Коли людина злиться, вона може згорнути гори. Насправді, агресія дуже класно викидати у спортзалі, на біговій доріжці, бити грушу. Але суть у тому, щоб не просто робити якісь фізичні навантаження. Суть у тому, щоб у цей момент переживати свою злість. Прокручувати ситуацію, пережувати злість, уявляти собі свого співрозмовника, на якого ти сердишся, наприклад, переживаєш всю гаму емоцій, яка тебе наповнювала.
Щодо якогось конкретного симптому можна допомагати собі самому. І можна працювати. Є певні техніки, але бувають ситуації, коли як лікувати собі зуби, може бути боляче і неефективно. Тому я думаю, що варто у деяких ситуаціях звертатися до фахівців.
Щодо техніки, яка допомагає, це потрібно усвідомити, що за емоція мене зараз переповнює, її ідентифікувати, запитати себе, якщо не боїтеся, яка вторинна вигода від цієї емоції, що мені дає ця ситуація.
У повному випуску дивіться, як дитячі емоції виявляються на шкірі і коли дітям потрібна допомога. Як правильно вчити дітей проживати негативні емоції. Поради експерта, як зменшити прояв непрожитих емоцій на шкірі. Вправа «Постава для особи». Види емоцій: умовно-негативні та умовно-позитивні.
